Los ciclos de sueño son una sucesión de diferentes etapas que ocurren durante el proceso del sueño.
Los ciclos de sueño se dividen en dos tipos principales: el sueño REM (Rapid Eye Movement, por sus siglas en inglés), que es el periodo en el que soñamos, y el sueño no REM, que se compone de 4 etapas progresivas cada vez más profundas del sueño.
Cada ciclo de sueño tiene una duración aproximada de 90 minutos y se repiten varias veces durante la noche, dependiendo de la duración del sueño de cada persona.
Los ciclos de sueño son fundamentales para la salud en general debido a que el sueño es una actividad vital y necesaria para una óptima reparación y funcionamiento del cuerpo y mente.
Durante el ciclo completo de sueño, el cuerpo realiza procesos de reparación y mantenimiento celular, y las funciones del cerebro son restauradas y consolidadas.
La falta de ciclos de sueño adecuados, puede causar:
- Fatiga
- Desorientación
- Disminución de la atención y la memoria
- Cambios en el estado de ánimo
- Disminución de la respuesta inmunológica del cuerpo
- Problemas de salud más graves a largo plazo, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, trastornos emocionales y cognitivos, entre otros.
Por ende, es importante cuidar y mantener un patrón regular de sueño, para asegurar una buena calidad de vida y reducir el riesgo de problemas de salud asociados con la falta de un descanso adecuado.
Fuentes: https://luuna.mx/